Гипохолестериновая диета

Гипохолестериновая диета: принципы, меню, рецепты, отзывы.

Согласно данным медицинской статистики - у большинства современных людей уровень холестерина в крови превышает нормальные показатели. Повышенный холестерин в организме вызывает опасные изменения и может привести к развитию разных патологий сердечно-сосудистой системы, сбоям в работе мозга, ожирению.

Снижать уровень холестерина помогают некоторые фармацевтические средства, но зачем прибегать к химическим препаратам, если можно нормализовать показатели холестерина, придерживаясь, простой и безопасной гипохолестериновой диеты. Что это за диета, какие у нее принципы и меню – попробуем разобраться вместе в данной статье.

Что такое гипохолестериновая диета?

Соблюдение гипохолестериновой диеты помогает нормализовать уровень холестерина в организме, а также способствует коррекции веса. При соблюдении данной диеты вам будет нужно изменить свой рацион питания, а именно:

• Исключить из меню вредные жиры. К таковым жирам относятся масла животного происхождения, масло пальмовое и кокосовое;


• Меню гипохолестериновой диеты также налагает запрет на сладости и кондитерские изделия, сахар.

Голодать при соблюдении данного полезного режима питания не придется, так как на диете разрешены все виды нежирного мяса, нежирные молочные и кисломолочные продукты и сыры. В число обязательных к употреблению продуктов гипохолестериновой диеты относится хлеб из грубой муки, каши и крупы, овощные супы и самые разные овощи.

У диеты есть более строгий вариант – гипосолевая гипохолестериновая диета, при которой из меню исключаются соль, специи и пряности. Но в щадящей версии диеты делать это необязательно: достаточно будет вполовину сократить количество специй и приправ, которые вы добавляете в пищу при приготовлении.

Придерживаясь диеты, откажитесь от спиртных напитков. Пейте больше воды, морсов, отваров из трав, некрепкого чая и кофе, негазированной минералки.

Примерное меню

Разберем на примере меню гипохолестериновой диеты. Плюс данной системы питания состоит в том, что для нее можно использовать самые разные рецепты. Но если хотите придерживаться диеты максимально строгой и сбалансированной – можно ознакомиться с рецептами диеты, которая медиками называется стол №10 и предписывается к соблюдению больным гипертонией. Другие рецепты можно найти в интернете или просто скачав таблицу продуктов с низким содержанием жиров, составлять меню самостоятельно.

Варианты завтраков для гипохолестериновой диеты:

• Овсяная каша на воде, несладкое запеченное яблоко;


• Тост, порция отварной фасоли;


• Тушеные овощи, ломтик хлеба, яблочный фреш;


• Стакан молока, ломтик хлеба с медом.

Варианты обеденного меню для гипохолестериновой диеты:

• Порция тушеного мяса, овощной салат, ломтик дыни;


• Овощной суп, хлеб, овощной салат, несладкая груша;


• Картофель запеченный, овощной салат, ломтик хлеба с творогом;


• Запеченная рыба с гарниром из овощей, сухарик, ягодный морс.

Варианты ужина:

• Кусочек отварной постной говядины, салат из овощей и картофель отварной или пюре;


• Тушеная рыба с отварной кукурузой, чашка травяного чая;


• Порция бурого риса с овощами, фреш из фруктов или овощей.

На гипохолестериновой диете разрешается иногда баловать себя вкусностями, но в меру и не всеми подряд. Можете время от времени есть сладкие фрукты, ягодные желе и муссы, немного овсяного печенья.

Соблюдение гипохолестериновой диеты поможет поддерживать в организме здоровые показатели этого вещества, почувствовать себя бодрее и сбросить лишние килограммы.

Эльчин Сангу

Прекрасная и талантливая актриса турецких сериалов Эльчин Сангу: биография, личная жизнь, фильмография.

Эльчин Сангу - одна из самых популярных современных турецких актрис, причем популярна она не только у себя на родине, но и в других странах. Зрителю с просторов СНГ Эльчин полюбилась за роль в великолепном историческом фильме «Курт Сеит и Александра», в котором звезда исполнила одну из главных ролей. Биографии, карьере и личной жизни Эльчин Сангу и будет посвящена данная статья.

Биография и начало творческого пути

Родилась очаровательная актриса Эльчин Сангу в турецком городе Измире 13 августа 1995 года. У красавицы совершенно нетипичная внешность для уроженки Турции: девушка обладает высоким ростом, необычайно светлой кожей и пышной гривой ярко-рыжих волос. Впрочем, сама Эльчин и не совсем турчанка: ее предки были из Черкесии, поэтому по национальности актриса черкешенка.

Интерес к искусству Эльчин начала проявлять с самого раннего детского возраста. Девочка с огромным удовольствием посещала все постановки оперного театра и сама грезила о карьере певицы или актрисы.

Эльчин была хорошей ученицей и с успехом окончила общую школу. Любовь Эльчин Сангу к искусству определила выбор будущей профессии: девушка поступила в консерваторию города Мерсина, а чуть позже переехала в Стамбул, где и начала получать первые роли в постановках местных театров.

Карьера актрисы

История актерской карьеры Эльчин Сангу начинается с переезда девушки в Стамбул, где она играет в местных театрах и параллельно учится на факультете искусств в Университете Эдитепе. Красоту девушки замечают не только однокурсники и партнеры по театральным глазам, но и агенты стамбульских киностудий и приглашают Эльчин на пробы, которые девушка проходит успешно и получает роль в сериале «Бесценное время».

Дебют в сериале «Бесценное время» оказывается более чем успешным: Эльчин справляется с довольно сложной ролью отрицательной героини. Продюсеры все больше начинают интересоваться юной талантливой девушкой, и Эльчин получает роль в знаменитом на весь мир многосерийном проекте «Курт Сеит и Шура».

Фильмы и фото Эльчин Сангу

В фильмографии Эльчин пока не много работ:

1. Сериал «Бесценное время» (2010);


2. Проект «Одна история любви», в котором Эльчин Сангу снялась с известнейшим актером Кадиром Догулу;


3. «Курт Сеит и Александра» (2014).

Самые последние работы Эльчин в сериалах – это участие в проектах «Любовь напрокат» и «Поверженный». Глядя на фото девушки со съемок можно поражаться тому, как прекрасно Эльчин вживается в самые разные образы. Нет сомнений, что впереди у Эльчин еще множество ярких ролей и слава талантливейшей актрисы турецкого кинематографа.

Личная жизнь и новости 2016

Фанатов яркой турецкой красавицы интересует буквально все – рост и вес актрисы, ее личная жизнь и увлечения. Впрочем, из своих хобби Эльчин Сангу и не делает особенной тайны: она охотно говорит в интервью о том, что ей нравится следить за высокой модой, и она часто ездит на европейские модные показы. Увлекается Эльчин и медициной – в планах звезды получить профессию фармацевта. Яркие фото Эльчин можно увидеть на страничке девушки в Инстаграм, а вот в ВКонтакте есть только сообщество актрисы, но не ее личная страница.

Запрос Эльчин Сангу и ее муж не принесет поклонникам никаких результатов поиска, ведь молодая актриса не замужем и точно известно, что в данный момент она встречается с Юнусом Оздикеном, коллегой по актерскому цеху. О свадьбе между актерами никакой информации нет, но роман звезд длится уже более пяти лет.

В 2016 году появились слухи о том, что Эльчин Сангу и ее партнер по съемкам в сериале «Любовь напрокат», Барыш Ардуч встречаются. Но эти слухи – лишь вымысел поклонников, которым бы хотелось поженить любимую пару популярного телепроекта.

Test Post from Портал отзывов Otzivak: товары для похудения, здоровья и красоты

Test Post from Портал отзывов Otzivak: товары для похудения, здоровья и красоты http://otzivak.ru

Наш первый пост в Блоггере

Теперь и читатели Блоггера смогут узнавать о наших обзорах и интересных материалах. Здесь мы будем делать анонсы всех наших материалов с сайта Otzivak.ru. Приятного вам чтения!